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Fitness und Bewegung

Paul ist zwölf und fühlt sich ständig schlapp – Nachwirkungen einer Chemotherapie, er hatte Knochenkrebs. Mit einem ausgeklügelten Programm bringen die Docs … … Artikel auf ‚YouTube‘ lesen

Hüftbreit stehend das Theraband mit leichter Spannung umknoten. Die Beine nach außen ins Band drücken und vorwärts gehen, dabei der Spannung in den Oberschen… … Artikel auf ‚YouTube‘ lesen

Einen Fuß – zur Steigerung der Schwierigkeit nur die Ferse – auf einer erhöhten Unterlage abstellen. Anderes Bein ausstrecken, das Becken anheben und in Verl… … Artikel auf ‚YouTube‘ lesen

Das Bein zur Seite abspreizen – gegen den Widerstand des Therabands. Die Fußspitze weist nach vorn! 3 Sätze à 15 Wiederholungen. Steigerung mit stärkeren The… … Artikel auf ‚YouTube‘ lesen

Sport trotz Schwangerschaft? Viele schrecken davor zurück. Dr. Johannes Wimmer und Hebamme Christiane klären auf, was man machen kann und was man lieber lass… … Artikel auf ‚YouTube‘ lesen

Gesäßmuskulatur und seitliche Oberschenkelmuskulatur werden bei dieser Übung gestärkt. Dabei wird gegen das Theraband gearbeitet – 3 Serien mit 15 Wiederholu… … Artikel auf ‚YouTube‘ lesen

Der Ball muss auf Beckenhöhe liegen. Aber auch der Bauch ist beteiligt: Bauchnabel rein, damit das Becken nach vorne klappen kann. 3 Serien à 15 Wiederholung… … Artikel auf ‚YouTube‘ lesen

Wichtig ist, dass die Knie am Boden bleiben. Falls die Schulter sich nicht ganz zum Boden bewegen kann, bleibt sie etwas in der Luft. Die Dehnung bis zu 30 S… … Artikel auf ‚YouTube‘ lesen

Drei Serien mit jeweils 15 Wiederholungen sind bei dieser Übung sinnvoll. Zur Steigerung wird ein Theraband mit größerer Stärke eingesetzt. So erhöht sich de… … Artikel auf ‚YouTube‘ lesen

Bei der Kniebeuge die Knie nicht über die Fußspitzen hinausschieben, eher das Gesäß etwas nach hinten bringen. Wichtig: Arme nach vorne und lange Halswirbels… … Artikel auf ‚YouTube‘ lesen