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Fitness und Bewegung
Hüft-Arthrose: Muskelverhärtung bekämpfen | Die Bewegungs-Docs | NDR
Heike Kämper leidet an Hüft-Arthrose. Bewegungs-Doc Christian Sturm glaubt, dass verspannte Muskeln ihre Schmerzen auslösen. Ob Übungen zur Dehnung des Hüftb… … Artikel auf ‘YouTube’ lesen
Mit Bewegung die Fatigue überwinden | Die Bewegungs-Docs | NDR
Paul ist zwölf und fühlt sich ständig schlapp – Nachwirkungen einer Chemotherapie, er hatte Knochenkrebs. Mit einem ausgeklügelten Programm bringen die Docs … … Artikel auf ‘YouTube’ lesen
Vorwärts gehen | Die Bewegungs-Docs | NDR
Hüftbreit stehend das Theraband mit leichter Spannung umknoten. Die Beine nach außen ins Band drücken und vorwärts gehen, dabei der Spannung in den Oberschen… … Artikel auf ‘YouTube’ lesen
Beckenlift einbeinig | Die Bewegungs-Docs | NDR
Einen Fuß – zur Steigerung der Schwierigkeit nur die Ferse – auf einer erhöhten Unterlage abstellen. Anderes Bein ausstrecken, das Becken anheben und in Verl… … Artikel auf ‘YouTube’ lesen
Beinabduktion | Die Bewegungs-Docs | NDR
Das Bein zur Seite abspreizen – gegen den Widerstand des Therabands. Die Fußspitze weist nach vorn! 3 Sätze à 15 Wiederholungen. Steigerung mit stärkeren The… … Artikel auf ‘YouTube’ lesen
Darf ich während der Schwangerschaft Sport machen?
Sport trotz Schwangerschaft? Viele schrecken davor zurück. Dr. Johannes Wimmer und Hebamme Christiane klären auf, was man machen kann und was man lieber lass… … Artikel auf ‘YouTube’ lesen
Muschel | Die Bewegungs-Docs | NDR
Gesäßmuskulatur und seitliche Oberschenkelmuskulatur werden bei dieser Übung gestärkt. Dabei wird gegen das Theraband gearbeitet – 3 Serien mit 15 Wiederholu… … Artikel auf ‘YouTube’ lesen
Beidarmiges Schultertraining | Die Bewegungs-Docs | NDR
Der Ball muss auf Beckenhöhe liegen. Aber auch der Bauch ist beteiligt: Bauchnabel rein, damit das Becken nach vorne klappen kann. 3 Serien à 15 Wiederholung… … Artikel auf ‘YouTube’ lesen
Rückendrehlage | Die Bewegungs-Docs | NDR
Wichtig ist, dass die Knie am Boden bleiben. Falls die Schulter sich nicht ganz zum Boden bewegen kann, bleibt sie etwas in der Luft. Die Dehnung bis zu 30 S… … Artikel auf ‘YouTube’ lesen
Beinabduktion | Die Bewegungs-Docs | NDR
Drei Serien mit jeweils 15 Wiederholungen sind bei dieser Übung sinnvoll. Zur Steigerung wird ein Theraband mit größerer Stärke eingesetzt. So erhöht sich de… … Artikel auf ‘YouTube’ lesen