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Fitness und Bewegung

Bei der Kniebeuge die Knie nicht über die Fußspitzen hinausschieben, eher das Gesäß etwas nach hinten bringen. Wichtig: Arme nach vorn und lange Halswirbelsä… … Artikel auf ‚YouTube‘ lesen

Zehn Wiederholungen, zwei bis drei Durchgänge mit jedem Bein. Die Bewegungen sauber ausführen und auf ausgestreckte Fußspitzen achten. Die Übung soll nicht a… … Artikel auf ‚YouTube‘ lesen

Ulrike S. leidet an einer schmerzhaften Kombination aus Lip- und Lymphödem. Bewegungs-Doc Melanie Hümmelgen macht mit ihr einen Vierpunkteplan für eine effek… … Artikel auf ‚YouTube‘ lesen

In diesem Video zeigt dir Prof. Dr. Ingo Froböse wirkungsvolle Übungen für Brust und Schulter die Ihr zusammen mit eurem Partner machen könnt. Die Übungen si… … Artikel auf ‚YouTube‘ lesen

Das elastische Band wird bei aufgerichtetem Oberkörper neben die Hosennaht gezogen, dabei die Schulterblätter zusammenbringen. Dann werden die Arme wieder ge… … Artikel auf ‚YouTube‘ lesen

Für diese Übung setzt man sich an eine Wand. Die Arme werden lang nach vorne ausgestreckt, öffnen sich zur Seite. Hier eine Faust machen, nach vorne führen u… … Artikel auf ‚YouTube‘ lesen

An die Wand setzen und darauf achten, dass Hüft- und Kniegelenk im 90-Grad-Winkel sind. Zwischen die Knie kommt ein Ball, dann abwechselnd die Beine nach vor… … Artikel auf ‚YouTube‘ lesen

Rückenlage auf einer Matte: Beide Füße auf einem Medizinball platzieren, ein anderer Ball kommt zwischen die Knie. Dann das Becken anheben, halten und abwech… … Artikel auf ‚YouTube‘ lesen

Das Theraband wird unterhalb des Kniegelenks befestigt und leichte Spannung aufgebaut. Der Stand ist auf dem betroffenen Bein. Dann im Wechsel langsam das Kn… … Artikel auf ‚YouTube‘ lesen

Der Gymnastikball wird auf Höhe des Beckens gelegt, der Oberkörper ist frei. Dann mit dem Oberkörper hochkommen und sich langsam wieder sinken lassen. Wichti… … Artikel auf ‚YouTube‘ lesen