Hobby-Fußballer Hendrik N. hatte Pech: eine falsche Bewegung – und mehrere Bänder sind gerissen. Mithilfe von Sportmediziner Helge Riepenhof will er zurück a… … Artikel auf ‘YouTube’ lesen

Das Rollbrett mit einem Theraband am Hocker befestigen. Den Fuß auf dem Rollbrett platzieren und das Bein gegen den Widerstand des Therabandes strecken und w… … Artikel auf ‘YouTube’ lesen

Für die Tiefenmuskulatur: Auf einem Kissen drei Schritte auf der Stelle gehen und mit angewinkeltem Bein in der Luft verharren. Den Ball mit rechts werfen, m… … Artikel auf ‘YouTube’ lesen

An einer Wand abstützen und abwechselnd beide Knie beugen und strecken. Die Fersen beim Strecken möglichst ganz auf den Boden bringen. 15-20 Wiederholungen i… … Artikel auf ‘YouTube’ lesen

Stabiler Stand mit geradem Oberkörper. Füße hüftbreit öffnen und beide Hände an den Schwingstab legen, die Ellenbogen zeigen nach außen. Den Stab zum Schwing… … Artikel auf ‘YouTube’ lesen

Diese Übung aktiviert die Lendenwirbelsäule: Stand an einer Wand mit zunächst noch gebeugten Knien. Den unteren Rücken nun an die Wand bringen und die Spannu… … Artikel auf ‘YouTube’ lesen

Für die Oberschenkelmuskulatur: Aufrecht auf dem Hocker sitzend mit den Fersen vorwärts ziehen, die Fußspitzen zeigen dabei nach oben. Anschließend rückwärti… … Artikel auf ‘YouTube’ lesen

Das gesunde Bein auf einem Hocker oder Stuhl ablegen und das Becken nach vorne ausrichten. Im Einbeinstand das betroffene Knie abwechselnd beugen und strecke… … Artikel auf ‘YouTube’ lesen

Die drei B-Docs bringen einen Hobby-Fußballer wieder auf die Beine, maßschneidern ein Programm gegen Rückenschmerzen und eine Therapie für einen herzkranken … … Artikel auf ‘YouTube’ lesen

Wenn im Körper etwas nicht stimmt, sendet er Warnsignale, zum Beispiel in Form von Schmerzen. Ist die Ursache behoben, klingt der Schmerz in der Regel wieder… … Artikel auf ‘YouTube’ lesen