WHO: Mindestens 21 Minuten Bewegung pro Tag.
Sich fit halten mit Laufen, Schwimmen, Radeln – das rät die Weltgesundheitsorganisation.
Auch Krafttraining ist wichtig. Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen, Gewichtstraining mit Hanteln oder an Geräten dienen dem Aufbau und Erhalt von Muskeln. Mehr und mehr Studien legen nahe, dass ein derartiges Krafttraining mindestens genauso wichtig für …
