Der Arm an der Wandseite sollte im Ellenbogengelenk etwa um 90 Grad angewinkelt sein, dann Oberkörper nach vorn bewegen. Die Dehnung 10 bis 30 Sekunden halte… … Artikel auf ‘YouTube’ lesen

Ganz wichtig ist bei dieser Übung die Schulterblätter-Anbindung am Rücken. Bauchnabel nach innen ziehen, fest machen sowie das Gesäß anspannen. 2 Serien à 10… … Artikel auf ‘YouTube’ lesen

Bei dieser Variante der Kniebeuge sollte 2 Durchgänge mit 15 Wiederholungen das Ziel sein. So werden unter anderem Oberschenkel-, Gesäß- und Rückenmuskulatur… … Artikel auf ‘YouTube’ lesen

Der Fokus bei dieser nicht einfachen Übung sollte auf den Beinen liegen. Wichtig: Bauchspannung und kein Hohlkreuz! Gut sind pro Bein 2 Serien à 10 Wiederhol… … Artikel auf ‘YouTube’ lesen

Diese Übung aktiviert vor allem die schräge Bauchmuskulatur. 10 Wiederholungen pro Seite, nach einer Minute Pause nochmals 10 Wiederholungen pro Seite. Wicht… … Artikel auf ‘YouTube’ lesen

Beim Vierfüßlerstand ist es wichtig, dass sich die Hände unterhalb der Schultern und die Kniegelenke sich unterhalb der Hüfte befinden. Pro Seite 3 Serien à … … Artikel auf ‘YouTube’ lesen

Nach einer Magenverkleinerung hat Andreas B. 60 Kilo abgenommen, leidet jetzt aber unter Muskelabbau. Gleich beim ersten Termin bei den Bewegungs-Docs muss d… … Artikel auf ‘YouTube’ lesen

Martina H. hat zu viel Zucker im Blut. Mit Bewegung soll sie Muskeln aufbauen, denn die verbrauchen Zucker. Außerdem soll die Busfahrerin 10.000 Schritte pro… … Artikel auf ‘YouTube’ lesen

Saaten und Kerne sind gesund. Was steckt in Kürbiskernen, Sonnenblumenkernen, Pinienkernen, Leinsamen und Sesam? Und wie bereitet man sie am besten zu? http:… … Artikel auf ‘YouTube’ lesen

Zum Schutz vor Missbrauch enthält die elektronische Gesundheitskarte Passbild und Unterschrift. Der winzige Chip speichert wichtige Daten wie Ihren Name, Ihr… … Artikel auf ‘YouTube’ lesen